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冷え解消ストレッチ

冷え対策

ストレッチで冷え対策
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手軽に冷えを解消できるちょこっとストレッチを
いくつかご紹介します。からだを手っとり早く
温めることができますよ。美肌と健康のために、
お手軽ストレッチを習慣にしてしまいましょう。
運動が苦手な冷え性さんの対策に♪プルプル体操マシーン
冷え解消ストレッチ

冷え解消ストレッチ

ストレッチは、あまりむずかしく考えずにやりたいときに三日坊主を
くり返すぐらいでいいのです。自分でできるリラックス法なので、
テレビをみながらでも思いついたときに気軽にやってみてください。 

おじぎ体操

まっすぐに立った状態から、直角におじぎをします。
20回ほど行います。体がポカポカしてきますよ!

手のひらストレッチ

腕をのばして、片方の手で手のひらを反らせます。
のばした腕を曲げないように。

うつぶせ足回し

1、うつぶせになって、手を頭の横におきます。
2、右脚を付け根から持ち上げ、ゆっくり円を描くように
  まわします。左足も同様に行います。

ねじりのストレッチ

床にすわって脚をくみ、上になっている脚の方向に上半身
をねじります。両方の腕はのばして、胸を反らせます。  

ひざ倒しストレッチ

疲れるとだんだん姿勢が悪くなり、腰に負担がかかって血行
が悪くなります。腰まわりをねじるストレッチをすると、
血行がよくなり冷え対策になります♪
1、あおむけで両手を横にのばし、両ヒザをたてます。 
2、左足を右足にクロスしてかけ、下半身は右側に
  たおし、顔は左側に向けます。
3、脚を組みかえて、反対側も同じように行います。

腎臓のツボを伸ばして冷えを治す

1、あぐらをかくようにすわり、左右の足の裏をつけます。
2、かかとをつけたまま、つま先を離します。アキレス腱が充分に伸び
  ますよね。つま先をつけたり離したりを5回ほど繰り返しましょう。
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