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冷えを解消する方法は?

冷え対策

冷え解消で
健康美肌に!
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冷えを予防し、解消する方法とは?冷えの症状は、
つらいだけでなく、免疫力や代謝も低下させて
しまいます。肥満や大病になる前に、こまめに
冷えを解消することが美しさと健康の秘訣です。
◇ 冷え対策で代謝を強力サポート!
冷えを解消する方法は?

冷えを解消する方法は?

冷えを解消するには、血行をよくする事が鉄則。血液が体温です。
まず、予防のためには 外気と室内の温度差を少なくする
ことが必要になります。自分では予期せぬ場所で急に冷たい風に
さらされることも多いので、外出時には上着やストールを持ち歩く 
などのちょっとした自分への気づかいが、冷えから身を守ります。
また、食事では血流をよくするビタミンEを含む食品や温め食材
のショウガ、スタミナをつけるニンニクなどをとると効果的です。
いうまでもありませんが、温かいものを食べることが鉄則ですね。
手足の冷えを感じたときは、ゆっくり入浴したり、時間がなければ、
バケツにお湯を入れてする足湯だけでも効果があります。
  
身体が冷えた状態が続いて、体温調節がうまくいかないときは、
ちょっとした運動でもいいので、からだを動かして筋肉を使う
ことが大切。そうすることで、熱が発生してからだが温まります。
汗をかくことを嫌わずに、1日1回はしっかり汗をかく習慣を 
つくると、体温調節機能が改善されてきますよ。

* 冷え解消法 *
半身浴  食事  ストレッチ  足の裏こすり  背伸び運動
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手足の冷え
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