冷えを解消する方法は？

冷え対策

冷え解消で
健康美肌に！

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冷えを予防し、解消する方法とは？冷えの症状は、
つらいだけでなく、免疫力や代謝も低下させて
しまいます。肥満や大病になる前に、こまめに
冷えを解消することが美しさと健康の秘訣です。
◇　冷え対策で代謝を強力サポート！

	冷えを解消する方法は？

		冷えを解消する方法は？冷えを解消するには、血行をよくする事が鉄則。血液が体温です。まず、予防のためには　外気と室内の温度差を少なくすることが必要になります。自分では予期せぬ場所で急に冷たい風にさらされることも多いので、外出時には上着やストールを持ち歩く　などのちょっとした自分への気づかいが、冷えから身を守ります。また、食事では血流をよくするビタミンＥを含む食品や温め食材のショウガ、スタミナをつけるニンニクなどをとると効果的です。いうまでもありませんが、温かいものを食べることが鉄則ですね。手足の冷えを感じたときは、ゆっくり入浴したり、時間がなければ、バケツにお湯を入れてする足湯だけでも効果があります。　　身体が冷えた状態が続いて、体温調節がうまくいかないときは、ちょっとした運動でもいいので、からだを動かして筋肉を使うことが大切。そうすることで、熱が発生してからだが温まります。汗をかくことを嫌わずに、１日１回はしっかり汗をかく習慣を　つくると、体温調節機能が改善されてきますよ。＊　冷え解消法　＊半身浴　　食事　　ストレッチ　　足の裏こすり　　背伸び運動