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食事で冷え解消

冷え対策

食事で冷えをなくす！

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食事で冷えを解消！　ひえには食事が大きく
かかわっています。意識的に身体を温める
食べ物を毎日の食事にとりいれるように
しましょう。冷えに効果的な食事とは？
◇　冷え対策で代謝を強力サポート！

	食事で冷え解消

		食事で冷え解消冷えも　無理なダイエットが原因で起こる場合があります。食事の量や栄養が充分でないと、からだを動かす熱が生産されません。冷えには食事が大きくかかわっているのです。たとえばビールやジュースなどは、冷たく冷やして飲むと思いますが、冷えを予防する意味でも、意識的に身体を温める食材を毎日の食事メニューにとりいれるようにしたいものです。冷え対策に効果的なからだを温める代表的な食材としては、　ショウガやニンニクなどの香味野菜があげられます。　肉では　鶏肉や羊肉、魚ではイワシやサンマが　からだを温めるといわれています。また、土の中で育つ根菜や冬が　旬の食材には、身体を温めてくれるものが多いようです。さらに、ビタミンＥを含む食品をとることで　血流がスムーズになるので、冷えの解消に役立ちます。